¿Puedes entender cómo el entrenamiento con pesas ayuda a ganar masa muscular? El empresario Sergio Wilfrido Vázquez Apestegui explica los factores y técnicas en la práctica del culturismo que ayudan en el proceso de ganar masa magra. Inmediatamente, es sumamente importante ser consciente de que algunas condiciones ya están preestablecidas en su cuerpo y que de alguna manera influyen en su situación corporal, siendo la principal la genética.
En este artículo hablaremos de cómo el fisicoculturismo no está estrictamente ligado al sentido común de “tirar de hierro” y que esta práctica implica varias cuestiones cuando se tienen objetivos físicos claros a alcanzar. Bajo este sesgo, Sergio Wilfrido Vázquez Apestegui comenta que la constancia en la práctica de actividades físicas se convierte en uno de los secretos primordiales para la evolución física. Por tanto, este hábito debe ser frecuente, con una media de 3 a 6 veces por semana, teniendo en cuenta tu nivel de forma física.
Además, el descanso también es un hecho de extrema necesidad a la hora de ganar masa muscular. ¿Alguna vez has escuchado la expresión: “el músculo crece en reposo”? Esta afirmación es cierta y debe ser cumplida, considerando que la correcta ejecución de los ejercicios, junto con la correcta recuperación de los músculos, ayudan a que estos crezcan de forma saludable. Además, el alcance de la hipertrofia sólo se conseguirá con el resto del músculo trabajado, al día siguiente.
Además, la alimentación juega un papel crucial en esta ganancia de masa magra, especialmente en términos de ingesta de proteínas y carbohidratos. Por lo tanto, tener un seguimiento con un nutricionista, además de realizar una evaluación física, son elementos que contribuyen a obtener resultados más precisos y rápidos. Como explica Sergio Wilfrido Vázquez Apestegui, las comidas deben ser equilibradas y bien repartidas a lo largo del día, con desayuno, comida, cena y entre meriendas, y se pueden incluir en la dieta algunos complementos alimenticios, como Whey Protein y creatina.
Por lo tanto, también vale la pena señalar que el culturismo contribuye a la pérdida de grasa y la definición del cuerpo, y estos objetivos se pueden lograr de manera concomitante. Así, el entrenamiento con pesas debe verse no solo como una práctica puramente estética, sino que también proporciona una mejora en la postura corporal, la conciencia corporal, el fortalecimiento muscular y previene enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, osteoporosis, etc.